Чудо Витамин B 12

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Продукты содержащие витамин В 12

Продукты содержащие витамин В 12

Витамин B-12 является одним из наиболее обсуждаемых витаминов и не зря. Это важно для здоровья в целом, поскольку он помогает нашим органам и системе в целом правильно функционировать в организме, в том числе системе головного мозга, нервной и костной системе, репликации ДНК и процессов создания энергии.

Как мы знаем витамины – это органические вещества, которые  жизненно важны для работы организма. Витамины могут поступать как из еды, так и медикаментозно. Они поддерживают важные функции в организме. Давайте определим на что влияет витамина B-12 и почему это так важно для нашего организма.

1. Витамина B-12 поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

Вы, наверное, слышали, что B-12 хорош для сердечно-сосудистой системы. А как это работает …

Гомоцистеин- белок, который естественным образом образуется в качестве побочного продукта процессов вашего организма. Когда он накапливается, это может вызвать коррозию и воспаляются артерии и кровеносные сосуды, создает большую нагрузку на сердце и сердечно-сосудистой системе. Витамин B-12 помогает преобразовывать гомоцистеин в белок- метионин, который используется  организмом  для положительных, необходимых действий. 

2. Поддерживает  уровни энергии

Одним из положительных свойств и основная деятельность метионина участвовать в создание клеточной энергии.

3. Способствует  репликации нормальной ДНК и РНК

Для репликации и правильного воспроизведения генетического материала вашего организма, ДНК и РНК, необходимы витамин B-12 и фолиевая кислота (витамин В9). Без этих витаминов генетический материал может быть поврежден и привести к мутациям. Были выдвинуты некоторые спекуляции о том, что низкие уровни B-12 связаны с повышенным риском развития рака молочной железы.

4. Защищает нервную систему

В дополнение к преобразованию гомоцистеина в метионин, также метилкобаламин как форма витамина B-12 способствует образованию защитного покрытия для нервных клеток, называемых миелином. Это покрытие защищает нервные клетки от свободных радикалов и токсинов, которые могут быть в потоке крови.

5. Он также защищает мозг

Метилкобаламин и Цианокобаламин циркулируют в кровотоке и могут пересечь гемато-энцефалический барьер, чтобы поддержать клетки мозга так же, как он защищает нервные клетки.

В одном исследовании где принимали участие  77 пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера отмечено, что эти больные имели значительно более низкие уровни витамина B12, чем здоровые пациенты в контрольной группе. Другие признаки низких уровней витамина B12 включают онемение в руках и ногах, потеря памяти, и дезориентацию. 

6.  Поддерживает  сбалансированное настроение

Витамин B-12 играет определенную роль в создании серотонина, химического вещества, которое влияет на функции мозга и общее настроение. В одном исследовании ученые изучили влияние B-12 на головном мозге пациентов с сахарным диабетом, которые испытали дисбаланс настроения. Пациенты с нормальным уровнем B-12 имели более высокую когнитивную производительность и более низкий уровень депрессии по сравнению с пациентами  с дефицитом B-12.

7. Необходимо для развития плода

Высокий уровень гомоцистеина у беременных матерей непосредственно влияет на рост плода. Поскольку адекватной уровень витамина В-12 способствует нормальному уровню гомоцистеина, он может поддерживать развитие плода. 

8. Поддержка здоровья костей

Гомоцистеин, также оказывает влияние на здоровье скелета. В недавнем исследовании принимали участие 50 пациентов, страдающих от остеопороза и их данные сравнивали с 50 пациентами с нормальным уровнем плотности костной ткани. Тесты показали, что у пациентов с остеопорозом имели высокие уровни гомоцистеина и значительно более низкие уровни витамина B-12, а также фолиевой кислоты и витамина B6.

9. Цианокобаламин помогает вырабатываться эритроцитам в костном мозге, благодаря чему уровень гемоглобина в крови остается на нужном уровне. В12 не дает клеткам испытывать кислородное голодание. Также этот витамин поддерживает давление в норме.  

10. Поддерживает здоровье Печени. 

Одна из функции – витамин В12, он необходим в производстве холина, который противостоит нашим дурным привычкам несбалансированного питания и препятствует жировому перерождению печени.

Как оценить уровень получения достаточного количества витамина B-12.  Как важно и сложно получить  достаточно количество B-12 в вашем рационе. Продукты, которые содержат B-12 включают- красное мясо, мясные субпродукты, такие как почки и печень, яйца, йогурт, и сыр, и морепродукты — безусловно, это большая проблема для веганов или вегетарианцев. Кроме того, многие люди, особенно взрослые старше 50 лет, имеют проблемы с перевариванием.

Один из способов, чтобы заполнить пробелы между потреблением питательных веществ и потребности в питательных веществах, использовать пищевые добавки. Для витамина B-12 очень интересно VeganSafe B-12. Он содержит натуральные и наиболее био-доступные формы витамина В12, метилкобаламина и аденозилкобаламин в легко поглощаемой жидкой форме.

Дефицит витамина В12- это серьёзная тихая эпидемия которая затрагивает всех нас.

Что же такое B12 и сколько нужно его принимать?

Витамин B12 является питательным веществом, которое помогает сохранить нервные и кровяные клетки организма здоровым, все время помогая сделать ДНК — генетический материал во всех наших клетках. B12 имеет важное значение в предотвращении мегалобластной анемии, которая может заставить людей чувствовать себя усталость и слабость, ежедневная норма приема B12 варьируется в зависимости от возраста, и колеблется от 0,4 -. 2,8 мкг.

Традиционно B12 можно найти в самых разных сортах рыбы, например как скумбрия, моллюски и крабы, яйцах, в некоторых молочных продуктах и обогащенных соевых продуктах. Поскольку B12 не найден в не-обогащенных растительных пищевых продуктах, то нам приходится принимать наиболее часто распространенное убеждение в том, что продукты животного происхождения являются единственным истинным источником этого важного питательного вещества.

Дефицит витамина B12 ударяет  всех нас!

Недавнее исследование университета Тафтса обнаружило, что 40% людей в возрасте 26-83 имеют уровни B12 в низко-нормальном диапазоне, значение, которое становится еще более значительным, учитывая, что шкала измерения варьируется от страны к стране. Другой изумительный фактор является то, что дефицит был найден, в более молодом поколений, как это бывает у пожилых людей.

Несмотря на широко распространенного дефицита В12 от симптомов продолжают слепо страдать многие, так как дефицит витамина не проверяется на регулярной основе. Общие побочные эффекты дефицита B12 включают:

  • Усталость , слабость, раздражительность, головокружение, шум в ушах, ухудшение памяти,  депрессия, боль в сердце.
  • Запор, потеря аппетита  и веса,
  • Мегалобластная анемия

Стоит также отметить, что существуют четыре этапа до наступления дефицита B12:

1) снижение уровня в крови витамина,

2) низкие клеточные концентрации витамина,

3) повышенный уровень гомоцистеина в крови, снижение скорости синтеза ДНК,

4) макроцитарная анемия.

Как получить достаточное количество B12, независимо от вашего в рационе питания-

Если вы страдаете от  дефицита B12 выберите собственную диету  или пищевые добавки, которые лучше всего подходит вам. В12 доступен в различных формах, в качестве витаминной добавки, как инъекции и в виде капель. Важно принимать комбинированные препараты , витамин В12, хорошо работает в связке с фолиевой кислотой. В идеальном сочетании к этим двум витаминам надо добавить еще два – В1 и В6.

Вам будет интересно прочитать

Солнечный свет поможет вылечить рак!
Насколько Полезно Сливочное Масло для Здоровья
Король Трав Базилик и его Лечебные Свойства
Витамин С в борьбе против Рака
Витамина К и Антикоагулянты для Здоровья Нашего Организма
Натуральный Витамин B17- препарат убивающий раковые клетки

 

Related posts:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>