Ложка Мёда для Спокойного Сна

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Ложка Мёда для Спокойного Сна.

Ложка Мёда для Спокойного Сна.

Сон — это естественный физиологический процесс с минимальной  мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим. Исследования показали….

что получасовой послеполуденный сон-отдых (Сиеста) хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37% . 

Сон обеспечивает отдых организма и способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала. Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями. 

Средняя продолжительность сна человека  зависит от многих факторов: от возраста, пола, образа жизни, питания и степени усталости, до внешних факторов (общий уровень шума, местонахождение и т. д.). Продолжительность сна у новорождённого, взрослого и пожилого человека составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Также, при малоподвижном образе жизни, при малом количестве углеводов в приёме пищи, а также за городом нормальная длительность сна может составлять лишь 5-6 часов. При внезапных громких звуках или  громкой музыки а также ярком освещении возможно даже полное отсутствие сна.

Длительность нарушения сна  может составлять от нескольких секунд до нескольких суток. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы. Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть.

Для предотвращения расстройства сна нужно ввести соответствующии график, такой как- просыпаться и заснуть в то же время каждый день. Кроме того, следует избегать напитков с кофеином в течение 8 часов до времени сна. Некоторые необходимые упражнения  могут помочь процессу сна, но важно не проявлять усилие прямо перед сном, создавая тем самым спокойную обстановку.

Не можете спать всю ночь? 

В наш век западной медицины, общество отвернулось от природных средств, которые были  используемы нашими предками. Мы часто ориентированы  на современных химически произведенных таблеток, чем на природные средства. 

Попробуйте натуральный мед. Он хорошо поможет бессоннице!

Мед  больше, чем просто подсластитель — мед является гораздо слаще, чем сахар, и гораздо лучше для нашего организма. Мед является по существу очень концентрированный раствор двух сахаров в воде, которые в наши тела распадаются легче и быстрее. Поскольку мед это продукт с низким  гликемическим индексом, она медленно и постепенно всасывается в кровь.

Благодаря пчелы,  нектар из растений и цветов преобразуются в концентрированной смеси фруктозы (фруктовый сахар) и глюкозы в почти равном соотношении .  Кроме того, в меде содержится: небольшое количество других сахаров, аминокислот, фито-питательных веществ (или растительные питательные вещества), биофлавоноиды, антиоксиданты (по крайней мере, 16 из них! ), небольшие количества витаминов, органических кислот, минеральных элементов и, плюс несколько ферментов, добавленных пчелой. Когда мы потребляем мед, лучшие из питательных веществ, полученных из цветов и растения (без волокна) становятся доступным  для немедленного поглощения  нашим организмом для переработки и производства питательных веществ и энергии.

Среднее соотношение 1: 1 фруктозы к глюкозе в составе меда является одним из самых значительных преимуществ для здоровья. Производные фруктозы в печени активирует выпуск глюкокиназа из митохондрий печени. Глюкокиназа необходимо для преобразования глюкозы в гликоген в печени ( глюкокиназа призвана быстро перевести лишнюю глюкозу крови, возникшую после приема пищи, в гликоген. Другими словами, присутствие фруктозы облегчает или ускоряет превращение глюкозы в гликоген, глюкоза хранится в виде гликогена в печени, где он доступен для использования в мозг, сердце, почки и красных кровяных клеток в периоды отдыха и оздоровления.

Гликоген является основной формой хранения глюкозы в животных клетках. Гликоген образует энергетический резерв, который может быть быстро мобилизован при необходимости восполнить внезапный недостаток глюкозы. Гликогеновый запас, однако, не столь ёмок в калориях на грамм, как запас триглицеридов (жиров). Только гликоген, запасённый в клетках печени (гепатоциты) может быть переработан в глюкозу для питания всего организма, при этом гепатоциты способны накапливать до 8 процентов своего веса в виде гликогена, что является максимальной концентрацией среди всех видов клеток. Общая масса гликогена в печени может достигать 100—120 граммов у взрослых количество которого меняется между мужчинами и женщинами разных размеров тела. За час организм потребляет около 10 граммов гликогена в течение дня, оставляя наше хранилище с низким содержанием гликогена к тому  времени когда мы собираемся спать- приблизительно к  11 часов вечера.

Большая часть глюкозы из типичного с высоким содержанием углеводов пищи (за исключением меда) хранится в клетках в виде жира. Мед не ставит тело в положении  широких колебаний сахара в крови. Перепады сахара в крови модулируются, предотвращения метаболического стресса, что обычно происходит с острыми изменениями инсулина после приема высоких нагрузках глюкозы и последующей гипогликемии. Мёд не дает высокой выброс инсулина, который следует за приемом сахара (сахарозы) или других простых углеводов. В таком случае инсулин по существу остаётся  гормоном для хранения жира, который быстро вводит молекулы глюкозы из крови  в клетки. Таким образом фруктозы в составе меда облегчает поглощение глюкозы в печени: глюкоза преобразуется в гликоген и сохраняется для последующего использования.

В соответствии с этим  мед способствует и восстанавливает сон по причине того что  она позволяет создать остаточный запас гликогена печени в течение ночи в то время как ваше тело постит (голодает).  На самом деле, мед стабилизирует уровень сахара в крови и облегчает преобразование глюкозы в гликоген или вырабатывает адекватные запасы гликогена в печени снижая риск развития многих заболеваний связанных с метаболическим стрессом.

Мед — универсальное поливитаминное средство, способное укрепить здоровье поэтому народная медицина советует принимать стакан воды с 1 ч. л. меда ежедневно. Это великолепная профилактика варикозного расширения вен, гипертонии и других сердечно-сосудистых болезней как например за счет свойства меда снижается сворачиваемость крови. С помощью меда можно усилить желчеотделение, если к медовой воде добавить 1 ст. л. лимонного сока.

Элемент Магний (Mg)-  является кофактором многих ферментативных реакций и универсальным поставщиком энергии в живых клетках организма. Магний необходим на всех этапах синтеза белка. Он участвует в поддержании нормальной функции нервной системы и мышцы сердца, оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует желчеотделение, повышает двигательную активность кишечника, что способствует выведению из организма холестерина. К пище, богатой магнием, относятся: кунжут, отруби, орехи.

Дефицит магния может проявляться по-разному: бессонница, хроническая усталость, остеопороз, артрит,мышечные судороги и спазмы, сердечная аритмия, предменструальный синдром (ПМС). При потливости, частом употреблении слабительных и мочегонных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках (в первую очередь при стрессах и у спортсменов) потребность в магнии увеличивается. Магний играет самостоятельную роль в создании спокойного, комфортного состояния, снимая стрессы и расслабляя излишне перенапряжённые мышцы. Поэтому приём магния должен быть составной частью любой диетологической программы для улучшения сна.

Людям с напряженной работой рекомендуется антистрессовый богатый магнием  бутерброд: смажьте ломтик цельнозернового хлеба гречишным медом и посыпьте его  маком. 

А если вечером донимает бессонница, примите стакан теплого молока с ложкой меда.

Похожие статьи

Лечить Диабет без Лекарств.
Опасность Храпа. Причины и Рецепты!
Полезные Свойства Мёда и Лечебные Рецепты с Медом.

Related posts:

Ложка Мёда для Спокойного Сна: Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>