Много Причин Полюбить Овсянку.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

 

Овсяная каша с фруктами - это вкусна и полезна

Овсяная каша с фруктами — это вкусна и полезна

Овсянка считается целебным продуктом который повышает выносливость организма и быстро улучшает состояние после тяжелых болезней.  Повышенный интерес к овсянке объясняется из-за его большой пользы для здоровья — овсяные каши рекомендованы при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе, желудочно-кишечных заболеваниях и др.

Зерна овса содержат: 17% белка, включая незаменимые аминокислоты, 7% жиров, ценные сложные углеводы дающие энергию мышцам а также витамины группы В, К и Е, минеральные вещества: цинк, медь, фосфор, железо, кобальт, марганец, калий, магний, йод. Овсянка также содержит фенолы и флавоноиды, которые обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей солнца и действуют как антиоксиданты, чтобы бороться со свободными радикалами а также имеет некоторые противогрибковые свойства.

Наиболее важным элементом овсянки для похудения и снижения уровня холестерина является растворимая клетчатка овса бета-глюкан. Исследовател и объяснили что ежедневное потребление миски овсянки может снизить уровень холестерина в крови (липопротеинов низкой плотности –ЛПНП или «плохого», холестерина), из-за содержание в нем растворимой клетчатки. Растворимые волокна уменьшает всасывание холестерина в кровь. 10 или более граммов растворимой клетчатки в день снижает тотальный  уровень общего холестерина ЛПНП. Питание 1.5 чашки приготовленной овсянки обеспечивает 6 граммов клетчатки. При добавлении фруктов, такие как бананы, вы будете добавить около 4 и более граммов клетчатки. Растворимые волокна также можно найти в таких продуктах, как фасоль, яблоки, груши, ячмень и черносливы.

Также утверждены что этот продукт может снизить риск сердечных заболеваний в сочетании с низким содержанием жира в диете. Эти уникальные пищевые волокна превращаются в организме в вязкую массу, связывающую холестерин а также регулирует уровень глюкозы в крови. Овсяные хлопья уже давно считается одним из основных продуктов диеты многих спортсменов, особенно весовых тренеров, из-за высокого содержания сложных углеводов и водорастворимой клетчатки, которая способствует медленное пищеварение и стабилизирует уровень глюкозы в крови.

Есть много причин, чтобы любить овсянку. Это вкусный завтрак, согревая вас в холодные зимние утра, или может быть добавлена в блины или хлеб а также можно использовать в вкусных, волоконно-заполненных версиях некоторых из ваших любимых блюд.

  • Овсяный чай рекомендован больным страдающим мочекаменной болезнью и болезнями  желудочно-кишечного тракта -  1 стакан овсяных хлопьев залить 6 стаканами крутого кипятка и поставить на медленном огне продолжая кипения ещё 50 минут. Затем процедить и пить как чай когда пожелаете. Отвар хранить в холодильнике. Пить в течение 2-3 месяца.
  • Лечебный кисель лечит желудочно-кишечный тракт- 100 гр. «Геркулеса» залить 300 мл. тёплой водой. Перемешать и оставить на сутки в закрытой банке. После чего отжать через марлю, в полученный раствор положить корочку черного хлеба и поставить ещё на сутки. Через сутки профильтровать, добавить 1 ч.ложку сахара  и кипятить до получения густого киселя. Разлить на тарелки и остудить. Приправить по вашему усмотрению.
  • Отвар Овса- рекомендовано для улучшения обмена веществ, очищения организма и похудения — отвар овса полезен при анемии, нефрите, двенадцатиперстной кишки, язве желудка и хронических гастритах. Для приготовления отвара: 2 стакана овса залить 2 литрами воды. Варить на слабом огне в течение 30 минут, затем снять с огня и укутать на 24 часа. Далее процедить отвар, плотно закрыть крышкой и еще раз довести до кипения. Дать остыть добавить 100 гр меда и свежевыжатый сок лимона.
  • Диета для похудения- основано на овсянке «Геркулес», который можно варить на воде, или просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед. Принимать кашу 4-5 раза в день. В перерывах можно есть по одному фрукту (кроме винограда, инжира, банана и хурмы) а также до двух литров воды или зелёного чая.  На завтрак в кашу разрешается добавлять немного сухофруктов (кроме изюма). Объем порции и частоту определить индивидуально. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода отсутствует. Продолжительность диеты на овсянке не более 15 дней. 

Овсяные ванны для лечения кожных заболеваний.

Оказывается овсянка так же хороша для наружного употребления, как и для ваших внутренностей, так как овсянка функционирует как защитное средство кожи  и  предохраняет кожу от раздражителей и помогает успокоить от зуда.

Если у вас есть укусы насекомых или сыпь, вызванный аллергической реакции, овсяное ванны могут обеспечить временное облегчение. Поскольку овсянка обладает противовоспалительными свойствами, он может успокоить воспаление, которое возникает в результате реакции вашего организма на аллергены. Овсяные ванны также популярное средство при солнечных ожогов, сухость кожи и при псориазе и экземы. Зуд и сухая кожа часто имеет высокий уровень рН, а овсянка может помочь нормализовать рН кожи, что может облегчить зуд. Овсяные ванны также смягчают и увлажняют кожу, которая помогает увлажнять и защитить кожу от внешних раздражителей.

Овсяные ванны легко сделать в домашних условиях. Вы можете приобрести коллоидный мелкий порошок — овсянки в  аптеках. Коллоидное овсянка не будет опускаться на дно ванны — она остается приостановлено в ванне, которая максимизирует экспозиции для вашей кожи. Вы также просто можете перемолоть овес в кухонном комбайне или кофемолке, до нежной консистенцией, слишком грубая не будет гомогенно перемешиваться с водой и будет опускаться на дно ванны, что делает его менее эффективным.

При подготовке овсяной ванны, нужно использовать прохладную воду- особенно, если вы принимаете овсяную ванну для лечения ядовитой плющи, аллергических реакции, сухость кожи или ветрянки. Слишком горячая вода  может привлечь влагу с поверхности кожи или усугубить уже воспаленной кожи. Добавьте коллоидную овсянку медленно, чтобы убедиться, что он смешивается полностью с водой и получите ванну на 10 минут. Если вы чувствуете кожу липким после овсяной ванны, промыть тело теплой водой. Потом промокните себя сухим полотенцем — не трите кожу, потому что это может вызвать раздражение. Вы можете принимать овсяную ванну до трех раз в день для лечения сухого зуда или раздражение кожи.

Овсяные ванны это мягкий способ лечения сухой кожи малыша. Они также рекомендованы, для облегчения зуда у младенцев и маленьких детей с экземой.

Related posts:

Много Причин Полюбить Овсянку.: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>