Мы Не Боимся Судорог!

      Упражнения при судорогах

Судороги или спазмы — непроизвольное сокращение мышцы, сопровождаемое резкой и ноющей болью. Самые распространенные  мышечные спазмы  вызваны дефицитом элемента магния (Mg).

Магний блокирует излишний приток кальция (Са) в клетки, благодаря чему препятствует излишнему напряжению скелетных мышц и гладкой мускулатуры, и способствует их естественному расслаблению.

Судороги  наиболее частые причины несчастных случаев во время  плавания, во время спазм рекомендуется вытянуть ногу, а носок одновременно тянуть к себе. Также возможно при помощи булавки проколоть место спазма, и таким образом высвободить мышцу от судороги.

Хорошо помогает от судорог также упражнения по растяжению икроножной мышцы: Например- снимаю обувь и становлюсь возле стола. Ноги держу вместе и опираюсь на стол руками. Поднимаю пальцы ног и стою на пятках. Затем наоборот, стою на пальцах и поднимаю пятки. И так продолжаю упражнения 20-30 раз (один раз в день). Если проделать такие упражнения подряд 10 дней тогда судороги уйдут.

Как уже было отмечено в начале статьи мышечные спазмы  вызваны дефицитом элемента магния (Mg). Магний является жизненно-важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Этот элемент участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, а также оказывает спазмолитическое действие. Соли магния традиционно применяются в медицине в кардиологии, неврологии и гастроэнтерологии, например- Аспаркам, сульфат магния, цитрат магния. Нужно отметить что если ночами донимают судороги в ногах , то учтите что ваш организм испытывает недостаток магния что также может вызвать тошноту и головокружение.

Магний необходим на всех этапах синтеза белка. Он участвует в поддержании нормальной функции нервной системы и мышцы сердца, оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует желчеотделение, повышает двигательную активность кишечника, что способствует выведению из организма холестерина. Усвоению магния мешают наличие фитина и избыток жиров и кальция в пище. Дефицит магния может проявляться по-разному: бессонница и хроническая усталость, мышечные судороги и спазмы, артрит и остеопороз, сердечная аритмия. При потливости, частом употреблении слабительных и мочегонных, больших психических и физических нагрузках потребность в магнии увеличивается.

К пище, богатой магнием, относятся: кунжут, отруби,орехи. Магний всегда содержится в растениях, так как входит в состав хлорофилла, поэтому только зелёные овощи могут служить надёжным источником магния. Особенно богаты магнием абрикосы, персики и цветная капуста. Есть он и в обычной капусте, картофеле, помидорах. Магния совсем мало в хлебе, молочных, мясных и других повседневных продуктах питания современного человека. Суточная норма магния — порядка 300 мг для женщин и 400 мг для мужчин (предполагается, что всасывается около 30 % магния).

Народная медицина рекомендует множество рецептов против  судорог. Ниже приводятся самые эффективные из них.

• При судорогах в ногах  нужно в течение 4-5 дней раз в день после еды принимать таблетку Аспаркама. Эти таблетки содержат комбинацию двух солей магния и калия которые и нормализуют баланс солей в организме, улучшая проводимость электро-импульсов от мозга к мышцам ноги что и предотвращает судороги.
• При судорогах хорошо использовать пшеничные отруби.

Больше всего магния в пшеничных отрубях! Приём 120 гр. отрубей  в сутки ежедневная норма магния для взрослого человека. Отрубы можно вводить в тесто, в каши, супы, в салаты и т.д.

• Противосудорожный настой пустырника.

2 чайные ложки высушенной и измельченный травы пустырника залить стаканом кипятка и настоять в течении 40 минут. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды в течении двух недель.

• Противосудорожный настой спорыша.

2 чайные ложки высушенной и измельченный травы спорыша залить стаканом кипятка и настоять в течении 2 часов. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды. Курс лечения 1-2 недели.

• Приготовить противосудорожный коктейль (при весе человека в 65 кг. для употребления на три – четыре дня) — лимонная кислота 0.33 гр+ настойка мяты 0.33 мл.+ мёд 65 гр.+ вода 65 мл. При недостатке магния  принимать по 30 гр. смеси один раз в день.
• Свежей коркой с мякотью лимона натирают подошвы ног при часто повторяющихся судорогах.
• Самый простой способ от избавления судорог.

Весной нарежьте свежие сочные ветки виноградной лозы. Соберите сок как только начнётся сокодвижение так чтобы сок был чистым и прозрачным. Для лечения вам понадобиться 3 литра сока. Сок собрать в банках и хорошо закрыть, сосуды хранить в холодильник.

Пить каждое утро натощак по пол стакана все 3 литра сока. Такое лечение нужно проводить три весны подряд и вы забудете что такое судороги.

• При судорогах—  берите 30 гр. измельченных лавровых листьев и залейте их 200 мл. льняного масла. Настаивать 10 дней в тёплом месте, затем профильтровать через два слоя марли, отжать и втирать в больные места.
• Когда мучают судороги в ногах по ночам то берите 3 ст. ложки бодяги  + 0.5 литра водки (45 градусного) + 1 ст. ложка растительного масла. Все компоненты поместите в тёмную бутылку и поставьте в тёмное месте при комнатной температуре.  В течение дня бутылку несколько раз взболтайте а на другой день уже можно использовать. Растирку наносите тряпочкой на больное месте два раза в день- утром и вечером.
• Ромашковые ванны устраняют судороги –  Для одной ванны 500 гр. цветков ромашки заливают  холодной водой и кипятят в закрытой посуде. Благодаря содержащемуся в отваре эфирным маслам, ванны обладают целебными свойствами- успокаивают и устраняют судороги.
• Чудесный хвойный отвар- 5 ст. ложек мелко измельченных иголок сосны + 2 ст. ложек измельченных плодов шиповника + 2 ст. ложек луковой шелухи + 1 л. воды довести до кипения и варить на низком огне 10 минут. Настоять ночь в теплом месте, профильтровать и принимать вместо воды до одного литра в сутки в тёплом виде. Принимать в течение одного месяца.