Наш мозг не уходит на пенсию по возрасту.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Друзья я приветствую Вас на страницах моего сайта. 

Мозг и орехи

Мозг и орехи

Сегодня речь пойдёт о самом важном механизме и главном отделе центральной нервной системы- головном мозге.

В современном научном сообществе точка зрения о том, что разум — продукт работы мозга, является основной. Несмотря на значительный прогресс в изучении головного мозга, многое в его работе до сих пор остаётся загадкой.

В течение жизни наш мозг кодирует мысли и воспоминания, формируя новые нейронные связи. С возрастом более интегрированным становится взаимодействие правого и левого полушарий мозга, что расширяет наши творческие возможности. Более медленный чем в молодости , мозг здорового пожилого человека выигрывает в гибкости.   В зрелом возрасте  наш мозг спокойнее реагирует на отрицательные эмоции.  Наверное поэтому именно в зрелом возрасте мы делаем более точные выводы и     принимаем мудрые решения. Мозг начинает  работать  в полную силу в возрасте 60 — 80 лет.

Как заявил профессор Университета Калифорнии Дилип Джейст, «мозг человека, за плечами которого находятся десятилетия жизни, менее импульсивен и более рационален». С возростом здоровый человек получает множество жизненых уроков и проходит так называемых природных тренингов. Накопленный подсознательный опыт  и  знания  позволяют человеку в зрелом возросте принимать   правильные решения быстрее молодых.

Американские ученые установили что пик интеллектуальной активности человека приходится приблизительно на 70 лет, когда мозг начинает работать в полную силу. Со временем в головном мозге увеличивается количество миелина — вещества, которое заставляет сигнал быстрее проходить между нейронами. А пик активности производства миелина приходится на 60- 80 летний возраст. До 60 лет между двумя полушариями головного мозга существует строгое распределение функций, а после 60 лет человек может использовать обе части мозга одновременно.  Ученые отобрали добровольцев различных возрастных групп и попросила их ответить на ряд тестов различного уровня сложности. Оказалось, что люди старшей возрастной категории ( пенсионеры 60-75лет) намного проще и быстрее решают самые сложные задачи а более молодые,   в критических ситуациях, при решении сложных задач, пытались решатьвопросы  просчетом всех возможных вариантов, что приводило к путанице. Участники теста  кому было за 60, с удивительной точностью выбирали два-три альтернативных варианта приводящих их к единственно правильному решению. Руководитель исследования, профессор Мончи Ури из Монреальского Университета считает, что » мозг пожилого человека выбирает наименее энергоемкий путь, сокращая ненужные и оставляя только правильные варианты решения задачи». Наряду с этим, сказывается и жизненный опыт  пожилых людей, полученный в течение всей жизни. Они меньше подвержены смятению из-за необычной или эмоциональной информации, нежели молодежь. 

Особенности работы мозга в среднем возрасте (60—70 лет):

- нейроны головного мозга не отмирают, а могут пропадать связи между ними в том случае, если человек не занимается серьёзным умственным трудом;

- с возрастом в головном мозге возрастает количество миелина (белое вещество мозга), и достигает максимума после 60 лет. Это вызывает ускорение прохождения сигналов от нейрона к нейрону, и интеллектуальная «мощь» возрастает в 30 раз;

- рассеянность и забывчивость — расплата за избыток информации в «оперативной» памяти;

- в среднем возрасте человек становится более устойчив к стрессам, и может более эффективно работать в условиях сильной эмоциональной нагрузки;

- с 60 лет человек при решении проблем использует одновременно не одно полушарие, как у молодых, а оба (мозговая амбидекстрия);

- в среднем возрасте значительно возрастает интуиция; · пик когнитивных функций находится в интервале 60—70 лет;

- при здоровом образе жизни интеллектуальная «мощь» не падает с возрастом, а только возрастает, достигая пика в 80, а иногда и в 90 лет.

Улучшение работы мозга.

Если Вы хотите использовать силу Вашего мозга по максимуму, придерживайтесь следующих советов:

Занимайтесь спортом. Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг, занимаясь спортом с удовольствием, Вы становитесь более остроумными и счастливыми.

Тренируйте мышление. Важны не только физические упражнения. Вы можете развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга.

Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.

Следите за кровообращением. Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если Вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги что позволит восстановить циркуляцию крови.

Пробуйте новые вкусы и запахи.

Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот).

Путешествуйте по новым местам.

Занимайтесь искусством. Читайте. Спрашивайте «Почему и зачем?  Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным. Лучший способ развивать любопытство — все время задавать вопросы «Почему и зачем?». Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед Вами в жизни и работе.

Избавьтесь от негативных мыслей. Мысли, которые Вас посещают, имеют большое значение для работы Вашего мозга. Исследование, проведенное  коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект на мозг, а негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.

Больше смейтесь. Ученые говорят, что громкий смех полезен для нашего здоровья. В процесса громкого смеха вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.

Развивайте память. Мозг — это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник и вспоминайте. Проведите время со своими воспоминаниями. Но вспоминайте только хорошее. Не смотрите на фотографии людей, с которыми связаны плохие воспоминания. Закрывайте их рукой или листком бумаги. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут Вам справиться с проблемами.

Отдыхайте. Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что Вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, Вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет Вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.

Разговаривайте с воображаемым другом. Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, Вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что Вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой Вам области. Лучше всего разговаривать вслух.

Разгадайте загадки, мозаики, кроссворды. Это очень хороший способ активизировать и поддерживать Ваш мозг.

Слушайте музыку- она  повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.

Улучшайте навыки. Обычные занятия, такие как вышивание, чтение, рисование, очень важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, находите оригинальные решения, чтобы улучшить свои навыки.

Сократите количество алкоголя. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению. Пить можно, но в меру. Разумеется, у каждого своя мера.

Ешьте здоровые продукты, в первую очередь грецкие орехи, богатые витаминами и  бельками . С древних времён люди считают что внешнее сходство ядер грецкого ореха с головным мозгом не случайно. Это подсказка от бога заставила людей обратить внимание на орех. Мозговая активность под действием грецкого ореха заметно усиливается, белок ореха по усвояемости находится на первом месте среди растительных продуктов, принимая орехи, вы бы не нуждались в витаминах А, Е,С и микроэлементах. По 5-6 грецких орехов в день это прекрасная профилактика не только атеросклероза, но и инфарктов, инсультов.

Играйте. Если у вас есть свободное время, играйте. Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Даже в морской бой или крестики — нолики. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит Ваш мозг думать стратегически, изобретательно.

Любовь для мозга. В серии исследований доктора Катлера и его коллегв университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие. Увеличение уровня эстрогена помогает улучшить мозговую деятельность. Близость и эмоциональное соединение являются самыми влиятельными факторами.

Играйте со страстью. Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что Вы любили делать, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к Вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они любили играть и исследовать. Не бойтесь «впасть в детство». Это происходит рано или поздно со всеми, но не все понимают пользу от этого. Циклы сознания. Определите то время, когда Ваше сознание наиболее активно. Если Вы определите это время, Вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время. Это может быть утро, вечер, ночь. Или даже время, которое вы проводите в туалете.

Пишите. Вести личный дневник очень полезно, в первую очередь для Вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Пишите письма незнакомым людям. Неполучение ответа не очень важно. Письма позволяют расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы Вас смогли читать остальные. Это могут быть истории Вашего детства, смешные или забавные случаи, которыми Вы хотите поделиться с другими людьми. Заведите блог, чтобы Вас могли читать как можно больше людей. Общайтесь.

Работа на компьютере, онлайн тренинги и курсы  на темы как начать свой бизнес, интернет-маркетинга, очень хорошо поможет не только нашему мозгу.

Независимо от того, сколько Вам лет и чем вы занимаетесь, Вашему мозгу просто необходима нагрузка. Заставьте Ваш мозг напряженно трудится, если Вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке.

Related posts:

Наш мозг не уходит на пенсию по возрасту.: 9 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>