Природные Травы для Лечения Стресса и Депрессии

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Пассифлора

Пассифлора

 

Ежедневные проблемы жизни и продолжающегося давления может создать различные психические расстройства, такие как тревога, стрессы и депрессии. 

Приблизительно 14.8 миллионов взрослых американцев страдают ежегодно с такими расстройствами.

Вместо того, чтобы прибегать к седативным препаратам, которые могут отражать побочные эффекты, такие как наркомания или увеличение веса, альтернативная медицина предлагает те же лечебные свойства от  депрессии, стресса и тревоги, используя только природные травы. 

  • Трава зверобой 

Если вы находитесь в депрессии или всегда тревожно, вы не в силах заснуть, трава зверобой является прекрасным  решением, которое вам нужно. Эксперты считают его одним из лучших антидепрессантов и  назначают для лечения легкой и умеренной депрессии.

Вы можете найти, эту траву или его форму в таблетках, его жидкие экстракты, капсулы или инъекций, в аптеках или в специализированных магазинах здоровья.

Но будьте осторожны, потому что передозировка этого растения опасно, и принимать его нужно только в соответствующих дозах.

Для того, чтобы использовать зверобой в течение более чем 15 дней, вы должны проконсультироваться с врачом или со специалистом в данной области, длительное воздействие препарата может создать осложнения. 

  • Родиола розовая или Золотой корень 

В качестве лекарственного сырья используют корневищу и корни родиолы розовой.  Корни используются в Скандинавии для лечения сезонной депрессии, что связано с дефицитом солнечных дней, а также является отличным стимулятором и заменой успокаивающих лекарств, так как это помогает регулировать выработку адреналина и улучшения сна у людей кто страдает от бессонницы.

Если вы чувствуете усталость и вам нужна энергия для работы, вы можете взять золотой корень- препарат растения в виде капсулы или таблетки за полчаса до завтрака или обеда. Избегайте брать его в вечернее время, чтобы избегать воздействия препарата во время сна.

  • Валериана 

Валериана — известна своим седативным эффектом, начиная с эпохи Древней Греции и используется как натуральное средство при расстройстве сна и нервозности. Важными составляющими этого растения существуют в его корнях и потребляется в различных формах, таких как сушеные корни, сухой экстракт травы, таблетки и капли.

Вы можете использовать эту траву, чтобы снизить напряжение и снять беспокойство- помещая высушенные корни в кипящей воде вы можете пить из него два раза в день. И вы можете также добавить раствор после кипячения валерианы в ванну, чтобы снять напряжение и стресс. 

  • Женьшень 

Хорошо известное лекарственное растение. В основном используется как адаптоген и в качестве обще тонизирующего лекарственного средства. В китайской традиционной медицине женьшень называют «корнем жизни», так как это дает ощущение энергии в случае физической и умственной усталости. Стимулирует центральную нервную систему, уменьшая общую слабость, повышенную утомляемость и сонливость

Преимуществом этого растения является то, что она помогает повысить способность организма справляться со стрессом и усталостью в различных ситуациях с которыми вы сталкиваетесь каждый день.

Для того, чтобы воспользоваться его уникальными свойствами, нужно принимать женьшень ежедневно, например, в виде капсул, содержащих 3 или 7 процентов основного препарата. Женьшень показан взрослым в качестве стимулирующего средства при умственном и физическом напряжении, артериальной гипотензии, неврозах и неврастении.

  • Ромашка 

Если вы чувствуете беспокойство или стресс, вы должны принять чашку ромашкового теплого чая, который помогает успокоить нервы и снимает тревогу и депрессию.

  • Зеленый чай 

Зеленый чай содержит вещество под названием  тионин (Theanine), которое снижает высокую частоту сердечных сокращений и высокое кровяное давление, хорошо пить зеленый чай два раза в день, чтобы освежить свои мысли и успокоить нервную систему.

Зелёный чай содержит полифенолы, в частности, катехины. Зелёный чай также содержит каротиноиды, токоферолы, аскорбиновую кислоту (витамин С), минералы, такие как хром, марганец, селен и цинк, и некоторые фитохимические соединения. Это более сильный антиоксидант, чем чёрный чай. 

  • Страстоцвет  или Пассифлора 

Несмотря на свое название, пассифлора не оказывает никакого влияния на чувства или боли, но она работает в качестве замедлителя нервного возбуждения, анти-тревоги и бессонницы,  рекомендуется, чтобы обогнать эти действия, потому что он имеет тот же эффект, как и другие седативные препараты. Пассифлора помогает справиться с чувством нарастающей тревоги. Употребление пассифлоры прекрасно сочетается с применением других лекарств. Экстракт этой травы можно приобрести в любой аптеке.

  • Лаванда 

Лаванда цветок обладает сильным ароматическим запахом и используется для лечения стресса и тревоги, вы можете создать спрей  с лавандой или пить в виде чая, попробуете её, и вы не будете разочарованы.

В исследовании, опубликованном в 2010 году исследовали влияние лаванды на качество сна. Лавандовое масло с высоким процентом линалоол и линалилацетат, в форме капсул, как правило, хорошо переносится. Она показала значимую эффективность в облегчении тревоги и связанных с ними нарушений сна. Существует растущее доказательств того, что масло лаванды может быть эффективным как лекарственное средство в лечении некоторых неврологических расстройств.

Важные советы для беспокойства, стресса, депрессии:

Физические упражнения при депрессии очень полезны как для тела так и для ума, нужно практиковаться и попробовать любой вид спорта на регулярной основе, и вы почувствуете разницу.

Глубокое дыхание является одним из самых простых способов борьбы с тревогой и когда вы чувствуете давление. Это поможет вам расслабиться и воздержать себя, не нервничать или злиться.

Если вы заметили, низкий уровень глюкозы в крови, это может быть из-за чувства беспокойства, вам нужно съесть шоколада или конфеты, чтобы восстановить нормальный уровень глюкозы.

Убедитесь в том, чтобы съесть завтрак во время, потому что это считается одним из самых важных блюд в день. Он помогает организму функционировать эффективно, исследования показали, что те, кто не завтракают им чаще более тревожно, чем те, кто это делает.

Омега-3 является одним из главных полезных питательных веществ для вашего здоровья, такие как защита сердца от болезней, так как они также защищают от депрессии и стресса.

Препараты магния уменьшают напряжение и снижают высокое кровяное давление а также нормализуют частоту сердечных сокращений. Mg является ключевым минералом для расслабления мышц, а также Mg имеет важное значение для регуляции настроения и управление   стрессом;

Интересные статьи

Как дорого мы платим за дефицит Магния
Лимонад против Депрессии
Зеленый Чай Против Раковой Клетки

 

Related posts:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>